【健康調查】

　　材料一：隨著經濟條件的改善和生活方式的改變，有越來越多的人患上了過去只有王公貴族才易得的痛風、糖尿病等“富貴病”。據英國糖尿病協會報告，1935年全球有20億人口，糖尿病患者有1500多萬，而現在人口增長了 2.5倍，糖尿病患者足足增長了10多倍。

　　材料二：據一個名為《運動就是良藥》的研究項目發現，如果人們進行適量的運動，達到世界衛生組織推薦的標準，可以預防50%的乳腺癌以及60%的大腸癌。越來越多的研究證實，我們自己才是身體最好的醫生，“運動”這劑無價良藥我們隨時可以服用。但是，現狀并不樂觀。目前，全球每年有近500萬人死于運動缺乏，而且還在逐年增長。【健康知識】

　　當我們運動時，血液循環加速，血液沖洗血管壁，使原本處于收縮狀態的小血管舒張以減少阻力，增加血流量，有利于清除血管壁上的脂類物質沉著，把機體深處的代謝廢物最大限度地排出體外，促進新陳代謝，提高人體免疫力。經常運動對慢性心血管病、腸胃病、糖尿病等都有積極的預防作用。

　　當運動達到一定量時，身體會產生一種叫作內啡肽的物質，這種物質可以使人產生愉悅感，調節心理狀態，緩解不良情緒。有些疾病甚至不需要服用藥物，直接可以通過運動收到療效，如不少輕度糖尿病患者只需堅持體育運動并注意飲食控制即可康復。

　　運動要講究方式方法。強度較大的運動如打球、跳舞等不宜空腹，否則容易導致血糖降低、四肢乏力、胃腸痙攣、心律失常，甚至猝死。也不宜飯后馬上運動，一般半小時后為宜。各種運動方式最好交替進行，如今天跑步，明天可以游泳。運動后如果疲憊不堪、肌肉疼痛，休息一兩天后不能消失，下次運動就需要減量；如果感到關節、韌帶不適，應盡快就醫，以防病情變得復雜或出現接連損傷。初練者要遵循循序漸進的原則，逐漸增加運動量。

　　（1）多項選擇：上述材料介紹越來越多的現代人患痛風、糖尿病等病的情況，運用的說明方法有 ______A.列數字B.打比方C.作比較D.舉例子

　　（2）情緒低落的人參加一定量運動之后，往往會變得心情愉快，原因主要是 ______A.運動治愈了我們的疾病。B.運動促進了新陳代謝。C.運動使人體產生了內啡肽。D.運動促進了血液循環。

　　（3）為什么說“運動”是無價良藥？______

　　（4）小紅的媽媽體質不太好，因為工作很忙，又缺乏運動，最近總是感冒，醫生建議她多運動。請你根據上述材料，為小紅的媽媽擬一個一周運動安排表。

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