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2022年中考飲食：中考前七天的飲食食譜

來源：網(wǎng)絡(luò)資源作者：中考網(wǎng)整理 2022-06-08 16:57:01

　　中考網(wǎng)整理了2022年中考飲食：中考前七天的飲食食譜，希望對(duì)同學(xué)們有所幫助，僅供參考。

　　食譜建議：

　　周一：早餐：主食：花卷、雞蛋、牛奶(蛋、奶時(shí)補(bǔ)鈣佳品)

　　副食：黃豆咸菜

　　午餐：主食：大米飯

　　副食：清蒸魚、炒芹菜(芹菜含粗纖維，助消化)

　　飯后：一只香蕉

　　晚餐：主食：加有黑米的大米飯

　　副食：木耳肉、清炒菜花

　　夜宵：主食：菜夾膜、五香花生米(宜清淡，易安眠)

　　副食：白蘿卜湯(順氣)

　　睡前：一個(gè)橘子

　　周二：早餐：主食：綠豆大米粥、雞蛋、糖酥餅

　　副食：拌海帶絲

　　午餐：主食：小米飯

　　副食：燉牛肉、炒元蔥(元蔥乃益智食品，活血血中含氧量增加，大腦細(xì)胞活躍)

　　飯后：一只梨

　　晚餐：主食：加大米的小米飯

　　副食：魚香肉絲、炒酸菜

　　夜宵：主食：紫菜蛋花銷混沌

　　睡前：一個(gè)西紅柿

　　周三：早餐：主食：黑米面饅頭、雞蛋、牛奶

　　副食：醋拌豆片白菜絲

　　午餐：主食：蕓豆大米飯

　　副食：汆羊肉丸子、麻辣豆腐

　　飯后：一碗白菜汁(養(yǎng)胃)

　　晚餐：主食：蕎面單餅

　　副食：姜絲肉、酸菜土豆絲

　　夜宵：雞湯、土豆餅

　　睡前：一個(gè)蘋果

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