中考網整理了關于2021年中考政治成長中的我知識點總結，希望對同學們有所幫助，僅供參考。

　　成長中的我（16個考點）

　　考點1．悅納自己的生理變化，體會青春期的美好，學會克服青春期的煩惱，調控好自己的心理沖動，促進生理與心理的協調發展

　　1.青春期矛盾心理？反抗與依賴；閉鎖與開放；勇敢與怯懦。

　　2. 如何解決青春期的矛盾心理？

　　（1）可以參加集體活動，在集體的溫暖中放松自己。

　　（2）可以通過求助他人，學習化解煩惱的方法。

　　（3）可以通過培養興趣愛好轉移注意力，接納和調試青春期的矛盾心理。

　　（4）可以學習自我調節，成為自己的“心理保健醫生”。

　　3. 如何進行自我調節？

　　（1）把自己的想法寫下來：寫想法是對自己不良感受的健康宣泄，可以幫助我們冷靜下來。

　　（2）參加體育活動：酐暢淋漓的體育活動可以幫助我們轉移注意力，化解煩惱。

　　（3）學習自我暗示：當遇到麻煩時，暗示自己“一切都會過去”“這對我也是鍛煉”等。這有助于我們放松心情，穩定情緒。

　　（4）試試自我解嘲：自嘲自己的相貌、裝束。甚至狼狽相，不僅不會貶低自己，反而會緩解情緒。

　　考點2．理解情緒的多樣性、復雜性，學會調節和控制情緒，保持樂觀、積極的心態。

　　1．情緒的多樣性、復雜性

　　(1)情緒的基本類型？人的情緒是復雜多樣的，除了常見的喜、怒、哀、懼等基本情緒，還有害羞、焦慮、厭惡和內疚等復雜情緒。

　　(2)影響情緒的因素？個人的生理周期、對某件事情的預期、周圍的輿論氛圍、自然環境等。隨著周圍情況的變化，我們的情緒也經常變化。

　　（3）青春期情緒特點？

　　①情緒反應強烈，容易沖動；

　　②情緒波動與固執；

　　③情緒的細膩性；

　　④情緒的閉鎖性(掩飾自己的情緒感受)；

　　⑤情緒的表現性(表演痕跡)。

　　2．情緒的作用？

　　（1）情緒作用神奇，影響著我們的觀念和行動；

　　（2）它可能激勵我們克服困難、努力向上，也可能讓我們止步不前；

　　（3）適度的負面情緒可以幫助我們適應突發事件，過度的負面情緒可能危害我們身心健康。

　　3．如何管理情緒/如何調適情緒？

　　（1）善于激發正面情緒感受，積極面對負面情緒；

　　（2）情緒具有相通性和感染性，了解并接受自己的情緒，學會恰當方式表達情緒；

　　（3）學會合理調適情緒，掌握情緒調節方法，如改變認知評價、轉移注意、合理宣泄和放松訓練等；

　　（4）幫助他人改善情緒，學會安慰他人。人與人之間的情緒會相互感染，如語言、表情、聲調、姿態和動作等。

　　考點3.正確對待學習壓力，克服厭學情緒和過度的考試焦慮，培養正確的學習觀念。

　　1. 學習點亮生命 ？

　　（1）學習，不僅讓我們能夠生存，而且可以讓我們有更充實的生活。

　　①學習，打開了生命的視窗，讓我們面前的世界變得更廣闊、更精彩；

　　② 學習，拓展了新的通道，讓我們體驗不同的生活方式；

　　③學習，改變了思維方式和行為，提升了我們的能力和智慧；

　　④學習，帶來了更多的選擇，讓我們變得更加獨立和自由；等等。

　　(2）學習就是給生命添加養料。

　　(3）學習點亮我們內心不熄的明燈，激發前進的持續動力。

　　2. 學習的苦與樂？

　　（1）學習中有快樂。對某方面的知識有強烈興趣時，自己解決某個問題時，學習中找到志趣相投的同伴時，學習中發現自己的潛能時，我們都可以體味到學習帶來的快樂。

　　（2）學習中有辛苦。學習是一個過程，我們并不是每時每刻都能從中感受到快樂。盡管抱有興趣和探索的欲望，學習也不是輕而易舉的事情。學習過程中需要集中注意力、耗費精力，遇到困難和阻撓時需要調節不良情緒等，這些都需要我們憑借堅強的意志作出努力。

　　（3）當我們經歷了學習的辛苦，收獲學習成果時，那種發自內心的愉悅讓我們體驗到學習的美好，它是學習過程帶給我們的美妙享受。

　　3. 學會學習？

　　①學會學習，需要發現并保持對學習的興趣。

　　②學會學習，需要掌握科學的學習方法。

　　③學會學習，還意味著善于運用不同的學習方式達成目標.

　　考點4．客觀分析挫折和逆境，尋找有效應對挫折的方法，主動鍛煉個性心理品質，磨礪意志，陶冶情操，提高心理承受力，養成勇于克服困難、開拓進取的優良品質，形成良好的學習、勞動習慣和生活態度。

　　1．挫折及其產生的原因

　　(1)挫折是指人們所遇到的失利、失敗和阻礙等。

　　(2)造成挫折的主要原因？

　　①自然因素：不能預測和及時防范的天災和人禍，如地震、海嘯、沙塵暴等。②社會因素：恐怖活動、戰爭等。

　　③人為因素：老師教育方法不當、與同學關系不融洽等學校因素；家庭暴力、親人亡故等家庭因素。

　　④個人因素：個人的道德品質、智力、體力、外貌及某些生理缺陷帶來的限制等。

　　2.正確認識挫折？

　　（1）挫折是我們生命成長的一部分，生活難免有挫折；

　　（2）人們對挫折的認識和態度不同，會產生不同的感受和反應；

　　（3）挫折既可以使我們更清醒，避免盲目樂觀、精神懈怠，獲得更加豐富的生活經驗，又會產生失落、焦慮、憤怒等負面的情緒感受，甚至做出不恰當的行為。

　　（4）我們需要及時調整自己，發掘生命的力量，增強生命的韌性。

　　3.如何面對挫折？（面對挫折如何發掘生命力量）

　　（1）需要及時調整自己，正確對待挫折；

　　（2）發揮生命里蘊含的一定承受力，自我調節和自我修復的能力；

　　（3）發掘自身的生命力量，培養面對困難的勇氣和堅強的意志；

　　（4）不排斥借助外力，學會與他人建立聯系，尋求幫助，獲得支持與鼓勵。

　　（培養幽默感、關心幫助他人、培養某方面的興趣等）

　　考點5. 了解自我評價的重要性，能夠客觀地認識自我，積極接納自我。

　　1.如何認識自己？

　　①從生理、心理、社會等方面認識自己；②通過自我評價認識自己：自我觀察與分析、與他人比較；

　　③通過他人評價來認識自己，保持理性心態，既不盲從，也不忽視。
 

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