中考網(wǎng)整理了關(guān)于2021中考飲食：中考前吃什么能讓大腦發(fā)揮最佳？，希望對(duì)同學(xué)們有所幫助，僅供參考。

　　中考即將到來(lái)，考試前吃什么能讓大腦發(fā)揮最佳？其中有花生、腰果、核桃、巧克力、香蕉、黑芝麻、瘦肉、魚(yú)類(lèi)、雞蛋、牛奶、新鮮水果和蔬菜等都比較好，能提高興奮度，另外考前需要注意休息。

　　吃點(diǎn)清淡的，太油膩的不好。建議考前吃塊巧克力，會(huì)提高興奮度，要是要吃些營(yíng)養(yǎng)較豐富的，熱量足夠你每天用腦消耗，如蔬菜，雞蛋，牛奶。另外，不要吃容易鬧肚子的食物，像涼菜、海物等，不要吃太油膩的，總之既要保證營(yíng)養(yǎng)和熱量，又要保證健康。

　　考前要有充足的睡眠，考試幾天吃煮雞蛋就不錯(cuò)，對(duì)大腦很有好處。另外，花生，腰果，核桃也對(duì)大腦很好，可以適當(dāng)?shù)囟喑渣c(diǎn)。可以多吃一點(diǎn)益智食物如核桃、黑芝麻、瘦肉、魚(yú)類(lèi)、雞蛋、牛奶、新鮮水果和蔬菜等，但要注意葷素搭配，營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)互補(bǔ)。晚上注意盡量不要熬夜，早點(diǎn)睡覺(jué)，保持精力。

　　紅薯小米粥：這道粥咸甜皆宜，對(duì)考生來(lái)說(shuō)，能很好的健脾胃、補(bǔ)氣血、補(bǔ)津液，對(duì)治療口干癥也十分有效。

　　黑芝麻小米粥：根據(jù)《本草綱目》中記載：芝麻補(bǔ)五臟，益氣力，長(zhǎng)肌肉，填髓腦。”因此這道粥補(bǔ)充津液效果十分顯著，貧血、因復(fù)習(xí)而常常頭暈的考生應(yīng)多吃黑芝麻類(lèi)食物。

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