中考備考過程中，孩子容易感到疲勞，一是課業(yè)壓力大，二是休息時(shí)間被嚴(yán)重壓縮，這樣一來，飲食在其中的調(diào)節(jié)作用就至關(guān)重要，合理規(guī)劃飲食，多吃些抗疲勞食物，補(bǔ)充精力，更好應(yīng)對(duì)接下來的緊張階段。

　　中考生吃這六種食物可抗疲勞

　　1、蘑菇

　　高考生吃什么抗疲勞？？飲食5大原則保證最佳狀態(tài)！

　　吃200克蘑菇對(duì)身體產(chǎn)生的影響等于曬兩天太陽。蘑菇富含維生素D，經(jīng)常食用蘑菇，可起到消除疲倦的作用。

　　2、胡蘿卜和甜菜

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　　經(jīng)常感到疲倦的人多數(shù)血液中缺鐵。胡蘿卜和甜菜一類的蔬菜不僅富含鐵，而且易于被身體吸收。

　　3、吃姜

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　　生姜的辣味能使身體從內(nèi)部生熱，增強(qiáng)免疫功能。無論是制成蜜餞的姜，還是生姜都有解毒、提神和消除疲倦的作用。

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