中考作為人生中第一次大考，中考生們第一次接觸難免會(huì)出現(xiàn)緊張，害怕，焦慮等情緒，下面就和中考網(wǎng)小編一起來(lái)看看中考生要學(xué)會(huì)客觀分析自己,希望對(duì)廣大考生有幫助!

 

　　樹(shù)立較高目標(biāo)提高自己的信心

 

　　每個(gè)人行動(dòng)前，首先要有目標(biāo)，你可以制定在初三一年中的總目標(biāo)，你還應(yīng)該制定一個(gè)個(gè)短時(shí)期的小目標(biāo)。這些目標(biāo)的制定既要符合你的實(shí)際，又要制定得略高一點(diǎn)點(diǎn)。目標(biāo)能最大限度地激發(fā)你的潛能，當(dāng)你過(guò)一個(gè)時(shí)期，檢查自己的學(xué)習(xí)達(dá)到預(yù)期的目標(biāo)時(shí)，你在喜悅的同時(shí)，會(huì)充滿自信。

 

　　作好吃苦準(zhǔn)備自我準(zhǔn)確定位

 

　　初三階段所學(xué)知識(shí)深度、難度加大，而且學(xué)習(xí)任務(wù)更加繁重、同學(xué)間的競(jìng)爭(zhēng)更加激烈。此時(shí)，同學(xué)們要以自信、寬容的心態(tài)，盡快地適應(yīng)學(xué)習(xí)上新的競(jìng)爭(zhēng)。客觀分析自己的長(zhǎng)處和短處，給予自己正確評(píng)價(jià)，時(shí)時(shí)激勵(lì)自己不斷向目標(biāo)努力。

 

　　緊跟著老師走培養(yǎng)學(xué)習(xí)能力

 

　　初三上學(xué)期，老師會(huì)講新課，聽(tīng)課時(shí)一定要緊跟著老師，認(rèn)真聽(tīng)講，仔細(xì)做筆記，然后及時(shí)復(fù)習(xí);到了下學(xué)期就會(huì)系統(tǒng)復(fù)習(xí)，在這一環(huán)節(jié)，迫于時(shí)間，有的地方不會(huì)講得非常仔細(xì)，同學(xué)們?cè)谡n后還需要自己看書(shū)，不要放過(guò)每一個(gè)知識(shí)點(diǎn)。跟著老師的思路走，掌握有效的學(xué)習(xí)方法，扎實(shí)地學(xué)習(xí)，對(duì)初三學(xué)生來(lái)說(shuō)，是大有裨益的。

 

　　考試之后，看一下哪些不該丟分的地方失分了，將這些題抄到一個(gè)錯(cuò)題本上，將考查重點(diǎn)、易錯(cuò)點(diǎn)用不同顏色的筆勾畫(huà)出來(lái)，反復(fù)思考、練習(xí)。同學(xué)們要學(xué)會(huì)成績(jī)分析，通過(guò)反復(fù)地成績(jī)分析，對(duì)自己的學(xué)習(xí)心中有數(shù)。在做成績(jī)分析時(shí)一定要細(xì)致，哪里知識(shí)掌握不牢固，哪一部分考試經(jīng)常丟分，這對(duì)提高成績(jī)是非常有效的。時(shí)間要抓緊，心態(tài)要平靜，這時(shí)不必去計(jì)較分?jǐn)?shù)和名次。在時(shí)間的安排利用上，要特別講究效率。千萬(wàn)不能為了復(fù)習(xí)而熬夜，從而影響第二天的聽(tīng)課質(zhì)量，否則就是得不償失。

 

　　一、飲食減壓法

 

　　飲食療法包括兩個(gè)方面。一方面是指科學(xué)合理的飲食可以保證考生生理健康，為考生超強(qiáng)度的腦力勞動(dòng)提供足夠的物質(zhì)與營(yíng)養(yǎng)基礎(chǔ)。另一方面，研究表明有的食物有直接減輕人的心理壓力的作用，有的食物還可提高接受能力和工作效率，使思維更加敏捷，精力集中。

 

　　二、運(yùn)動(dòng)減壓法

 

　　科學(xué)地安排生活，體力勞動(dòng)與腦力勞動(dòng)有機(jī)結(jié)合，勞逸結(jié)合有助于減輕壓力，及時(shí)消除疲勞，同時(shí)還會(huì)有效轉(zhuǎn)移考生的注意力。

 

　　三、轉(zhuǎn)移減壓法

 

　　有意識(shí)的轉(zhuǎn)移注意力是減輕心理壓力的有效途徑。針對(duì)精神長(zhǎng)期高度緊張的狀況，家長(zhǎng)應(yīng)幫助考生學(xué)會(huì)自我調(diào)試，及時(shí)放松自己，如參加各種體育活動(dòng)，放學(xué)后泡泡熱水澡，與家人、朋友聊天，雙休日抽出一些時(shí)間出游，還可以利用各種健康的方式宣泄自己壓抑的情緒。

 

　　四、環(huán)境減壓法

 

　　對(duì)考生來(lái)說(shuō)，學(xué)校的學(xué)習(xí)氛圍很壓抑和緊張，所以在家庭環(huán)境方面，家長(zhǎng)應(yīng)營(yíng)造一個(gè)良好而寬松的生活與學(xué)習(xí)氛圍。

 

　　五、睡眠減壓法

 

　　充足的睡眠是保證考生精力充沛、心理寬舒與平衡的前提。

 

　　六、過(guò)渡減壓法