中考時至夏季，考生和家長們在飲食方面尤其需要注意，切忌因?yàn)轱嬍硢栴}影響了重要的考試。

　　如何給考生們提供適合中考季節(jié)以及節(jié)奏的合理飲食呢，創(chuàng)小新從網(wǎng)上整理了一些供各位考生家長參考，一起做好最堅(jiān)實(shí)的“后備軍”！

　　首先，由于天氣比較熱，清涼以及解暑的事物便應(yīng)該是飯桌上的常備力量，膳食的均衡肯定不用說，每日的食譜中，我們要魚、肉、蛋、奶、食用菌、蔬菜和水果最好都能搭配出現(xiàn)。

　　早餐

　　早餐切忌過于油膩引起考生胃部不適，可以以五谷雜糧、牛仔、饅頭、雞蛋等為主，供給大腦充足的復(fù)合碳水化合物，保持大腦活力。

　　如果時間和條件允許的話，還可以適當(dāng)攝入一些水果。

　　午餐

　　午餐的話，應(yīng)該是質(zhì)量的保證，不管是一上午腦力體力的消耗還是下午即將面對的新一輪挑戰(zhàn)，午餐都起到承上啟下的作用。

　　午餐的菜譜就可以以肉類、雞蛋等含能量較多的食物為主，瘦肉、雞蛋、豆制品等優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)是大腦復(fù)雜活動的基本物質(zhì)，能促進(jìn)神經(jīng)傳導(dǎo)，增強(qiáng)思考和記憶能力，少吃煎炸油膩的食物。
 

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