測試辦法

　　1.1000米或800米跑

　　受測者10人一組，采用站立式起跑，當聽到信號時，開始起跑，搶跑者該組重跑。在跑的過程中，不得從跑道的內側超人，不得妨礙他人測試。

　　2.立定跳遠

　　受測者兩腳自然分開站立，腳尖不得踩線，兩腳原地同時起跳，不得有墊步或連跳動作，每人試跳2次，丈量起跳線后緣至最近著地點后緣的垂直距離，以其中最遠一次的成績為最終測試成績。

　　3.一分鐘仰臥起坐（女）

　　受測者仰臥于墊上，兩腿稍分開，屈膝成90度左右，兩手指交叉貼于腦后。另一同伴壓住其踝關節，以固定下肢。起坐時雙肘觸及或超過雙膝為完成一次，仰臥時兩肩胛必須觸墊。

　　4.引體向上（男）

　　受測者跳起雙手正握單杠，兩手與肩同寬成直臂懸垂。靜止后，兩臂同時用力引體（身體不能有附加動作），上拉到下頜超過橫杠上緣為完成一次。

　　5.坐位體前屈

　　受測者兩腿伸直，兩腳平蹬測試縱板坐在平地上，兩腳分開約10-15厘米，上體前傾，兩臂伸直前，用兩手中指尖逐漸向前推動游標，直到不能前推為止。每人測試兩次，取最好成績。

　　6.擲實心球（兩公斤）

　　受測者兩腳前后或左右開立，身體面對投擲方向，雙手舉球至頭上方稍后仰，原地用力把球向前方擲出。如兩腳前后開立投擲，球出手的同時后腳可以向前邁出一步，但不得踩線。每人投擲兩次，丈量起擲線后緣至球著地點后緣之間的垂直距離。

　　7.跳繩

　　受測者將繩的長度調至適宜長度，動作規格為正搖雙腳跳繩，每跳躍一次且搖繩一回環（一周圈），計為一次。

　　8.籃球運球

　　（1）場地

　　測試場地長20米，寬7米，起點線后5米設置兩列標志桿，標志桿距同側邊線3米。各排標志桿相距3米，共5排桿，全長20米，并列的兩桿間隔1米（如下圖）。

　　（2）測試辦法

　　受測者起點線后持球站立，向前進方向單手繞桿運球依次過桿，受測者與球均返回起點線時停表。每人測兩次，取最好成績。

　　注意事項：測試過程中出現以下現象均屬犯規行為，取消當次成績：出發時搶跑、運球過程中雙手同時觸球、膝蓋以下部位觸球、漏繞標志桿、碰倒標志桿、人或球出測試區域、未按圖示要求完成全程路線、通過終點時人球分離等。

　　9.足球運球

　　（1）場地

　　測試區域長30米，寬10米，起點線至第一桿距離為5米，各桿間距5米，共設5根標志桿，標桿距兩側邊線各5米（如下圖）。

　　（2）測試方法

　　受測者在起點線后準備，聽到口令后向前運球依次過桿，受測者和球均越過終點線即為結束。每人測兩次，取最好成績。

　　注意事項：測試過程中出現以下現象均屬犯規行為，取消當次成績：出發時搶跑、漏繞標志桿、碰倒標志桿、故意手球、未按要求完成全程路線。

　　10.排球墊球

　　（1）場地

　　測試區域為每人3米*3米。

　　（2）測試辦法

　　受測者在規定區域內原地將球拋起，個人連續正面雙手墊球，要求手型正確、擊球部位準確、達到規定高度，球落地即為結束。每次墊球高度為男生2。24米、女生2米。每人測兩次，取最好成績。

　　注意事項：測試過程中如出現以下現象均只作為調整，不計次數：采用傳球等其他方式觸球、測試區域之外觸球、墊球高度不足等。

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