一、目標效果測試各項目規則

　　（一）第一類

　　1.立定跳遠

　　（1）場地器材：立定跳遠在沙坑上進行（無沙坑也可在土質松軟的平地上進行），沙面盡量與地面齊平，起跳地面要平坦，不得有坑凹。每個場地配備丈量尺1把，直角尺1把；或采用立定跳遠測試儀。

　　（2）測試方法：受試者（不準穿釘鞋）兩腳自然分開站在起跳線后，腳尖不得踩線，屈膝預擺后，兩腳原地同時起跳（不得有墊步或連跳動作），并用雙腳落地。丈量遠度是以身體任何部分觸地的最近點至起跳線的垂直距離為準。每人跳三次，取其中最好一次成績。登記成績以米為單位，取小數點后兩位數。

　　（二）第二類

　　1.臺階試驗

　　（1）場地器材：踏臺（男生臺高40厘米，女生臺高35厘米），節拍器（或錄音機及事先錄制好的磁帶，）臺階實驗儀。

　　（2）測試方法：測試前受試者做輕度準備活動。受試者以每分鐘30次的節律連續登臺階90次，共持續3分鐘。若受試者中途不能按節拍器的的節律完成動作，經考務員提示后仍不能按要求做，即應令其停止運動，并記錄已完成登臺階運動的實際時間。上、下一次臺階的運動由四個動作構成：從預備姿勢開始，（1）一足踏上臺階；（2）兩足踏上臺階成直立姿勢；（3）先踏上臺階的腳落于地面；（4）還原成預備姿勢。每次上、下臺階時，須伸直雙腿，挺直軀干。運動結束后，即令受試者取坐位，測量恢復期第2、3、4分鐘前30秒的3次脈搏數。代入以下公式求評定指數（如使用臺階實驗儀，受試者在運動結束后立即取坐位用儀器進行測定，直接測出評定指數），舍去小數，取整數查表評分。

　　評定指數

　　注：如果受試者不能完成3分鐘的負荷運動，以實際上、下臺階的持續時間進行計算，計算公式和方法同上。

　　2.800米跑或1000米跑

　　（1）場地器材：200米以上環形跑道田徑場，地面平坦，地質不限。如使用其他不規范場地，測試前必須丈量準確，并保持地面平整。發令旗1面，口哨1枚，秒表若干塊；或采用800/1000米跑速測試儀。

　　（2）測試方法：根據跑道數量安排每組測試人數（至少兩人一組）。采用站立式起跑，不得穿釘鞋。受試者聽到口令或哨音后跑出。計時員視旗動開表，當受試者軀干部到達終點線的垂直面時停表。以分、秒為單位記錄成績，不計小數。

　　（三）第三類

　　1.籃球（運球）

　　（1）場地器材：測試場地長20米，寬7米，起點線后5米設置兩列標志桿（高度不低于1.2米），標志桿距同側邊線3米。各排標志桿相距3米，共設5排標志桿，全長20米，并列的兩桿間隔1米。測試器材包括秒表（或測試儀）、發令旗、口哨、皮尺，標志桿10根，籃球（測試用球應符合國家標準）若干個。

　　（2）測試方法：受試者持球站立于起點線后，聽到出發口令后，按圖中箭頭所示方向單手（或換手）運球依次過桿。發令員發令后開表計時，受試者與球均返回起終點線時停表。每名受試者測兩次，記錄其中成績最好一次。以秒為單位記錄測試成績，精確到小數點后一位（小數點后第二位數非“0”時進1）。

　　（3）注意事項

　　①測試中籃球脫手后，如球仍在測試場地內，受試者可自行撿回，并在脫手處繼續運球，不停表。

　　②測試過程中出現以下現象均屬犯規行為，并取消當次成績：出發時搶跑、運球過程中雙手同時觸球、膝蓋以下部位觸球、漏繞標志桿、碰倒標志桿、人或球出測試區域、未按圖示要求完成全程路線、通過終點時人球分離等。

　　2.足球（運球）

　　（1）場地器材：在堅實、平整場地或足球場上進行，測試區域長30米，寬10米，起點線至第一標志桿（高度不低于1.2米）距離為5米，各桿間距5米，共設5根標志桿，標志桿距兩側邊線各5米（圖3）。測試器材包括秒表（或測試儀）、發令哨、皮尺，標志桿5根，足球（測試用球應符合國家標準）若干個。

　　3足球運球場地示意圖

　　（2）測試方法：受試者站在起點線后準備，聽到出發口令后開始向前運球依次過桿，受試者和球均越過終點線即為結束。計時員視旗動開表，受試者與球均到達終點線時停表。每人跑兩次，記錄其中最好一次成績。以秒為單位記錄測試成績，精確到小數點后一位（小數點后第二位數非“0”時進1）。

　　（3）注意事項：測試過程中出現以下現象均屬犯規行為，并取消當次成績：出發時搶跑、漏繞標志桿、碰倒標志桿、故意手球、未按要求完成全程路線等。

　　3.排球（正面雙手墊球）

　　（1）場地器材：在堅實、平坦的場地或排球場上進行，測試區域為每人3米×3米。測試用排球應符合有關國家標準。

　　（2）測試方法：受試者在規定的測試區域內原地將球拋起，個人連續正面雙手墊球，要求手型正確、擊球部位準確、達到規定的高度，球落地即為測試結束，按次計數。受試者每次墊球應達到的高度，男生為2.24米，女生為2米，每名受試者測試兩次，記錄其中最好一次成績。測試單位為“次”。

　　（3）注意事項

　　①測試過程中如出現以下現象均只作為調整，不計次數：采用傳球等其他方式觸球、測試區域之外觸球、墊球高度不足等。

　　②為方便判定墊球高度，可將排球場的球網調整到相應的高度，或者在測試區域外相距0.5米處插兩桿，標桿頂端用像皮筋或標志線相連，將標桿調整到相應的高度，測試時通過比較墊球的高度與球網域標志線的高度進行判定。

　　4.跳繩（一分鐘正搖雙腳跳繩）

　　（1）場地器材：地面平整、干凈的場地一塊，地質不限。主要測試器材包括秒表（或測試儀）、發令哨、短跳繩若干根。

　　（2）測試方法：受試者將繩的長短調至適宜長度，聽到開始信號后開始跳繩，動作規格為正搖雙腳跳繩，每跳躍一次且搖繩一回環（一周圈），計為一次。聽到結束信號后停止，考務員報數并記錄受試者在1分鐘內的跳繩次數。測試單位為“次”。

　　注：受試者因繩拌腳造成測試中斷，應繼續進行，不計失敗次數，只記錄總的完成次數。

　　5.跳遠

　　（1）場地器材：跳遠測試場地一般由助跑道、起跳板、起跳線和沙坑等組成，條件允許時應設置起跳顯示板、橡皮泥顯示板（沙臺）等裝置。助跑道最短不得少于30米，地面要平坦，不得有坑凹和傾斜；起跳板前沿為起跳線；沙坑里的沙子應事先刨松，沙面與起跳板和助跑道呈水平。皮尺一個，直角尺1把。

　　（2）測試方法：受試者（不得穿釘鞋）通過助跑、起跳、騰空后落入沙坑。丈量成績是以受測者身體任何部分觸地的最近點至起跳線的垂直距離為準。每人測試二次，取其中最好一次成績。登記成績以米為單位，取小數點后兩位數。

　　注：起跳時，受試者必須在起跳線后起跳才有效。

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