二 睡眠的功能是處理記憶

　　人的大腦有記憶系統(tǒng)、知覺(jué)系統(tǒng)和注意系統(tǒng)等。科學(xué)家研究發(fā)現(xiàn)，人睡眠后，感覺(jué)信號(hào)的輸入和動(dòng)作信號(hào)的輸出都會(huì)同時(shí)中斷，但記憶系統(tǒng)卻仍活躍著，睡眠的主要功能之一，是處理記憶！

　　1、睡眠增強(qiáng)記憶

　　人在睡眠中，腦細(xì)胞是如何實(shí)現(xiàn)對(duì)信息的記憶的？

　　科學(xué)家提出，記憶，就是細(xì)胞之間的聯(lián)系增強(qiáng)。在記憶過(guò)程中，不同的神經(jīng)細(xì)胞同步發(fā)出電子脈沖，從而使這些細(xì)胞聯(lián)系在一起，實(shí)現(xiàn)了記憶。

　　人在深度睡眠期間，大腦中會(huì)產(chǎn)生一種速度較慢的生物電波，其生成機(jī)制和記憶產(chǎn)生的機(jī)制相似，起到了強(qiáng)化記憶的作用。

　　美國(guó)心理學(xué)家詹妮弗計(jì)算發(fā)現(xiàn)，“夜貓子”睡覺(jué)晚，但早上卻必須早起上課，他們比“云雀”每晚少睡41分鐘。學(xué)生學(xué)習(xí)以記憶為主，而睡眠缺失使記憶形成的能力下降，這可能是他們平均學(xué)分績(jī)點(diǎn)低的原因之一。

　　2、睡眠鞏固記憶

　　科學(xué)家用大鼠做實(shí)驗(yàn)：將一只大鼠放在梭箱內(nèi)，亮燈幾秒鐘后給梭箱通電，大鼠受電擊拼命奔逃，最后發(fā)現(xiàn)梭箱有一個(gè)洞，于是鉆過(guò)去進(jìn)入了不通電的安全區(qū)。經(jīng)過(guò)十幾次的重復(fù)，大鼠“學(xué)”會(huì)了一看到燈光就立即鉆洞進(jìn)入安全區(qū)。過(guò)了一段時(shí)間，老鼠仍能一看到燈光，就立即鉆洞逃入安全區(qū)，這證明大鼠對(duì)以往的“逃生經(jīng)驗(yàn)”還有記憶。

　　后來(lái)科學(xué)家在訓(xùn)練大鼠時(shí)，不讓它睡眠，結(jié)果發(fā)現(xiàn)大鼠“逃生”的學(xué)習(xí)成績(jī)很差，過(guò)了同樣的一段時(shí)間后，它還將“逃生經(jīng)驗(yàn)”給忘記了。

　　為何睡眠能讓記憶更長(zhǎng)久？

　　科學(xué)家推測(cè)，我們剛學(xué)的新知識(shí)暫時(shí)地被放在大腦的“海馬體”區(qū)域；而長(zhǎng)久記憶的知識(shí)則儲(chǔ)存在“新皮層”。睡眠時(shí)，“海馬體”緩慢而規(guī)律地向“新皮質(zhì)”腦區(qū)放出微弱的電流訊號(hào)，這是在將新學(xué)的知識(shí)從臨時(shí)倉(cāng)庫(kù)，轉(zhuǎn)移儲(chǔ)存到長(zhǎng)久的倉(cāng)庫(kù)中去，“短期記憶”被轉(zhuǎn)化為了“長(zhǎng)期記憶”。

　　為何人晚自習(xí)的學(xué)習(xí)效率最高？是因?yàn)閷W(xué)習(xí)后立即睡覺(jué)，印在“海馬體”腦區(qū)的新知識(shí)印痕，在還沒(méi)有淡化前，立刻被搬進(jìn)了“永久倉(cāng)庫(kù)”。

　　3、睡眠騰空“郵箱”

　　學(xué)生們都有這樣的感覺(jué)，早自習(xí)時(shí)背書(shū)，背外文單詞，更容易記住，這是為什么？

　　科學(xué)家試驗(yàn)發(fā)現(xiàn)，一夜不睡，將使大腦吸收新知識(shí)的能力降低將近40%，這又是為什么？

　　其原因是，睡眠有幫助 “騰空大腦”的功能。

　　如果連續(xù)學(xué)習(xí)，灌進(jìn)的新知識(shí)擠滿(mǎn)了暫時(shí)存放它們的“海馬體”，就像郵件擠滿(mǎn)了信箱，再也不能接收新的郵件一樣；睡眠時(shí)，知識(shí)被轉(zhuǎn)移至容量更大的“新皮質(zhì)”，這樣，滿(mǎn)載記憶的“海馬體”被清空了，從而保證有足夠空間“存放”新的記憶。

　　4、睡眠整理信息

　　聽(tīng)一位記者朋友講，她每逢去采訪(fǎng)醫(yī)學(xué)專(zhuān)家，采訪(fǎng)完后，專(zhuān)業(yè)知識(shí)、創(chuàng)新思路、管理高招等，塞進(jìn)頭腦的東西像一大堆亂麻，理不出個(gè)頭緒，于是干脆不想；待清晨醒來(lái)再想時(shí)，一、二、三、四，文章條理清晰了，連大小標(biāo)題都跳了出來(lái)。

　　為何會(huì)如此？因?yàn)樾畔⒌闹亟M，能在睡眠中解決。科學(xué)家研究證實(shí)，人在深睡狀態(tài)下，海馬區(qū)域的信息轉(zhuǎn)移到新皮層區(qū)域時(shí)，并非是簡(jiǎn)單地搬家，而是在搬家的過(guò)程中，將信息進(jìn)行分類(lèi)加工，就像圖書(shū)管理員將新購(gòu)進(jìn)的書(shū)，分門(mén)別類(lèi)地放上一格格書(shū)架一樣。

　　有的學(xué)生，經(jīng)常熬夜，很用功地學(xué)習(xí)，但成績(jī)?nèi)圆睿瑸楹危垦芯咳藛T認(rèn)為，有個(gè)原因是：缺乏睡眠，擾亂了大腦中整理新記憶的區(qū)域——海馬體的功能。

　　5、睡眠有利創(chuàng)新思維

　　縫紉機(jī)的發(fā)明者一日夜睡做夢(mèng)，夢(mèng)見(jiàn)一群原始人舉著長(zhǎng)矛刺他，長(zhǎng)矛逼近時(shí)，他看到每個(gè)矛頭都有眼睛樣的孔。醒來(lái)時(shí)他茅塞頓開(kāi)，得出了創(chuàng)造性的設(shè)想：把縫紉機(jī)的針眼設(shè)在針尖處！

　　再有，門(mén)捷列夫睡夢(mèng)中發(fā)明了“元素周期表”,凱庫(kù)勒睡夢(mèng)中發(fā)現(xiàn)苯的分子式呈環(huán)狀。

　　我們其實(shí)很多人都有這樣的經(jīng)歷，昨天晚上還看似不能解決的問(wèn)題，如一道數(shù)學(xué)難題，早上醒來(lái)，突然間有了答案。人睡眠時(shí)為何會(huì)有創(chuàng)新思維？

　　最新研究成果顯示，人在深度睡眠中，海馬區(qū)與多個(gè)大腦區(qū)域有著緊密的合作關(guān)系，在這樣的合作中，大腦活動(dòng)聚合和處理著白天獲得的信息，加強(qiáng)著對(duì)知識(shí)的理解、識(shí)別、選擇和保存著記憶的關(guān)鍵特征，一些很需要或很重要的知識(shí)得到了保留和加強(qiáng)，而一些被認(rèn)為是多余的知識(shí)則被“擦掉”，因此留下來(lái)的記憶更為有用。知識(shí)經(jīng)這樣的處理后，創(chuàng)新思想便從中躍然而出了。

　　學(xué)生，尤其是處于升學(xué)階段(中二、高考、考研)的學(xué)生，這種信息整合能力，以及在此基礎(chǔ)上的創(chuàng)新思維是非常重要的。

　　特別是考生，若睡眠不足，影響了創(chuàng)新思維能力，上了考場(chǎng)，面對(duì)那些為拉開(kāi)分?jǐn)?shù)而設(shè)計(jì)的難度較大的題目，很可能無(wú)法應(yīng)對(duì)。

　　一 睡眠時(shí)大腦并沒(méi)有休息

　　二 睡眠的功能是處理記憶

　　三 迎考更需充足睡眠

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