隨著中高考的臨近，緊張地復習以及周圍環境地影響，考生們或多或少地承受著一些壓力。最近一段時間，就有不少中高考學生因為各種“考前綜合征”來到臺州醫院就診。經過醫生的講解以及心理疏導，孩子的情況有了明顯地好轉，焦急的家長們也舒了一口氣。

　　醫生提醒，中高考臨近，考的不僅是學生也是家長，拼的不僅是智力也是體力，考試前夕，一定要給孩子們減減壓。

　　一看書就頭痛

　　5月21日傍晚，小芳（化名）母女急匆匆地走進了臺州醫院急診科。16歲的小芳是臨海某中學初三的學生。還有一個月小芳就要中考了，可是最近一段時間，她卻莫名其妙地頭痛，只要一看書，頭就昏得厲害，這可急壞了小芳母女。趁著周末有空，小芳的母親包女士（化名）趕快將女兒帶到醫院就診。

　　通過詢問，醫生了解到。原來小芳一直是一個品學兼優的好學生。父母以她的優異成績而自豪，常常在各類場合向人們夸耀自己孩子。久而久之，許多人都知道她如何的出色，臨近中考了，小芳覺得特別擔心，萬一沒有考好，怎么對得起父母親的期望呢？正是在這種心理之下，她越發努力地看書，每天都看得很晚，久而久之人也越來越疲憊。甚至一看書就頭疼。

　　“其實我們也沒有給她什么壓力，只是讓她盡力就可以了。但是她就是特別特別地努力，感冒了也不休息，吃點藥又繼續看書，每天夜里不到12點不睡覺……”說起女兒這么拼命地讀書，包女士也是喜憂參半。

　　醫生提醒：注意休息

　　“其實還是疲勞過度造成的頭暈，每天看書都看到12點，感冒了也不休息，這樣肯定容易得病。”臺州醫院急診科副主任醫師王小平介紹，孩子努力是好事，但是學習過度會影響到身體健康，繼而影響到學習的效率。累了感冒了就應該多休息，注意勞逸結合，身體早點恢復才能夠更好地學習。

　　晚上睡不著白天睡不醒

　　星期六一大早，臨海的小林（化名）在爸爸王先生的陪同下走進了臺州醫院精神衛生科。18歲的小林馬上就要高考了，可是最近一段時間，他卻被“失眠”纏上了。

　　據王先生講，小林白天學習已經很辛苦了，按理說，到了晚上他應該是倒頭就睡。可是他現在就是睡不著。通過與小林的溝通，臺州醫院精神衛生科醫生陳寶君了解到，剛開始小林只是因為學習太過緊張有些輕度失眠，想到馬上要高考了，如果休息不好會影響到第二天的學習，就變得更加焦慮，結果反而更睡不著。如此惡性循環，家人只能向醫生求助。

　　陳寶君醫生與小林溝通后，找出癥結所在，小林心結也被打開了。

　　醫生支招：睡眠不好不要太過緊張

　　陳寶君介紹，不少人認為，要想身體健康，必須保證每天8小時睡眠。實際情況并非如此，每個人所需的睡眠時間長短，隨著年齡不同而有自然的變化。青少年時期，需要8至9小時睡眠。

　　睡眠時間的長短，有很大的個體差異，硬性劃定睡眠時間長短是不科學的。與睡眠時間長短相比，睡眠質量更重要。睡眠質量良好的標志是：睡眠深沉，第二天醒后，感到全身輕松，精力充沛。如果每天睡五六個小時就能達到這樣的效果，就說明睡眠時間足夠了，不一定非要以8小時為限。

　　一個人因為某些特殊情況，如遇到令人興奮不安的事情，面臨緊張的考試等，發生失眠，隨著這些特殊情況的消失，睡眠恢復正常，這還算是正常的現象，因為睡眠本身就會受人的心理、情緒等多種因素影響。因此，學生不必對失眠過于介意。過分的認為失眠是一種很難治愈的病癥，違背科學規律，如果因此背上沉重的思想包袱，反而會加重失眠。

　　“尖子生”的煩心事

　　小琴（化名）是一名初三的學生，平時成績也不錯。臨近中考，她變得越來越緊張，她一邊讓媽媽給自己買保健品，一邊還告訴父母自己現在讀書精神很難集中，都不知道為什么了。孩子的媽媽覺得很奇怪，女兒一向成績優秀，平時考試根本不成問題，怎么會突然讀書精神不集中了呢？

　　意識到女兒的問題，小琴的媽媽來到醫院，向醫生進行咨詢。臺州醫院精神心理科主治醫師包祖曉認為，現在考試考的不僅是孩子更是家長。其實小琴主動要買保健品，跟父母吐苦水，正是對自己不自信的一種表現。為什么平時成績不錯的孩子，一到了考試就會出現害怕的心理，這也跟家長的教育有關。也許因為家長給孩子過高的期望，才會導致孩子患得患失的心理。

　　醫生提醒：家長要學會引導

　　包醫生提醒家長，考前過度的焦慮與緊張，會造成焦感神經長時間處于疲憊狀態，孩子不僅會出現生理疲勞狀況，更可能會出現心理疲勞的狀況，造成厭學情緒。

　　家長如果一味地要孩子努力學習，或者只以成績好壞來論英雄，這樣容易給孩子造成心里負擔。所以包醫生希望家長不要過度地關心孩子，適可而止。平時照顧好孩子的生活起居，為孩子創造一個相對寬松的學習環境，并做好正確的引導，更加有利于孩子的學習和身心健康發展。

　　盲目進補適得其反

　　馬上要中考高了，也在考家長。看著孩子們每天這么辛苦，又得不到充分休息，家長也是無可奈何，只有在生活上下功夫了。

　　為了提高孩子的記憶力、提神醒腦，椒江的周女士為兒子的飲食可是下了一番功夫，蛋白粉、腦黃金、甲魚、牛奶，只要兒子愿意多吃一口，周女士能開心一整天。筆者走訪了臺州市區幾家大型的藥店，發現只要是健腦、提神、提高免疫力的保健品，銷量都不錯。幾位家長模樣的人，一邊認真地看保健品的說明書，一邊向工作人員咨詢各種功效。

　　臺州醫院臨床營養治療中心副主任醫師何曉琴告訴記者，中高考前夕，給孩子進補不能盲目。要學會把握分寸，如果進補不當，不但達不到預期的效果，還有可能會適得其反。

　　醫生支招：飲食合理化

　　何醫生提醒家人，中高考前夕，應注意食物多樣化、滿足考生的需要：學生在考前應注意科學營養，做到平衡膳食，一日三餐應以“早餐吃好、中餐吃飽、晚餐吃少”為原則，食物選擇盡可能做到多樣化。

　　考生復習考試期間，由于生活和學習節奏較快，大腦活動處于高度緊張狀態。此刻，大腦對氧和某些營養素的需求比平時增多。如蛋白質、磷脂、碳水化合物、維生素A、維生素C、B族維生素、鐵等。

　　家長不可迷信補品及保健品。考前幾個月，不少家長不分青紅皂白，給孩子買各種各樣的補品和保健品，指望孩子的腦子比平時更靈活，這是一個誤區。到16歲以后，孩子的大腦已基本發育完成了，再者人的智力受許多因素的影響，營養只是諸多因素之一，而各類天然食物中已經包含了人體所需的各種營養素，只要不挑食，不偏食，均衡地吃好一日三餐，就能滿足需要。

　　夏季氣候干燥、炎熱，人容易上火，不適合進補的溫補藥品，如人參、鹿茸等，如過食溫熱，輕者引起大便干結，咽痛，舌紅，重則可致大便出血，鼻出血，引發痤瘡，睡眠不安等。

　　眼睛也需要減壓

　　學生每天抱著書看，一天看足10幾個小時，這眼睛可受不了。“今天下午，我們醫院就來了個高中生，聽說是高三的學生。他是因為最近看書看得太多，眼睛度數加深了，到我們醫院來配眼鏡的。”

　　臺州醫院眼科副主任醫生黃道平告訴筆者，這幾天還有因為用眼過度，產生了眼睛痛疼狀況，來醫院就診的考生。“有個初三的孩子，因為眼睛痛，買了‘閃亮’滴眼液在用，用了很長一段時間一直不見好轉，她只能向醫生求助。”

　　黃醫生說長時間坐著看書不休息，使眼睛疲勞，眼睛近視度數加深，一些體質不好的學生還會出現眼睛疼痛不適的情況。

　　醫生建議：眼睛也需要休息

　　看書看久了，眼睛肯定會有些腫脹。除此之外，有一些女孩子因為愛美或者圖方便等原因，喜歡配帶隱形眼鏡，這樣更容易引起眼睛干澀不適。黃醫生建議學生，看書看到一定時間，就應該休息一下，比如看看遠處，或者做做眼保健操。

　　滴眼藥水也要有所選擇，不能隨便亂滴。一般來說，抗生素類的眼藥水不能亂滴，滋潤的眼藥水，可以在眼部干澀或者比較疲勞的時候滴一些。在配鏡方面要避免被劣質眼鏡損傷眼睛。

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