中考在即，不少家長開始為備考的孩子準備各種各樣的營養(yǎng)品。營養(yǎng)專家提醒，考生的飲食應重視品種多樣化。

　　考前復習階段是高度集中的腦力勞動，大腦對氧、蛋白質、不飽和脂肪酸、磷脂、維生素C等營養(yǎng)素的需求比平時增多，同時由于情緒緊張和壓力的增加，還會使人體容易發(fā)生心跳加速、呼吸加快等一系列生理變化。有些考生甚至會出現食欲不振、失眠、胃腸不適等癥狀。

　　針對這些問題，北京朝陽醫(yī)院營養(yǎng)師宋新說，考前“加油”，在飲食上主要是從平衡膳食入手，重在食物品種的多樣化。

　　新鮮蔬菜水果富含豐富維生素C、礦物質和膳食纖維，能提高學習效率。

　　魚、蛋、牛奶、瘦肉、動物肝、豆類等，在補充優(yōu)質蛋白質和維生素A、E的同時，還能提供卵磷脂和膽堿，卵磷脂是神經細胞的重要組成部分，膽堿能夠增強記憶力，可以保證考生有充沛的精力和耐力來應付體力和腦力的巨大消耗。

　　主食所提供的葡萄糖是保證大腦思維活動的能量來源，適量選擇一些粗雜糧，可以補充維生素B1的攝入，有助于大腦能量代謝，使大腦更好地工作。

　　 歡迎使用手機、平板等移動設備訪問中考網，2025中考一路陪伴同行！>>點擊查看