中考考生考試期間特別要注意的五忌

　　提醒中考家長早餐奶不可長期代替早餐，早餐奶的營養(yǎng)并不均衡，只能在吃不了早餐的時(shí)候應(yīng)急，不能長期替代早餐。

　　目前，我國還沒有專門的早餐奶國家標(biāo)準(zhǔn)，各品牌早餐奶的原料不盡相同。總體而言，主要就是白糖以及多種谷物原料、果蔬粉、香精、食品乳化劑等。所以早餐奶只是比“普通牛奶加白糖”的味道更好一點(diǎn)。因?yàn)槠渌�配料�?ldquo;稀釋”作用，早餐奶的營養(yǎng)成分低于普通牛奶：蛋白質(zhì)含量下降了，脂肪的含量也有所降低。

　　雖然早餐奶的營養(yǎng)不如牛奶，但來不及吃早飯的時(shí)候，攜帶一包早餐奶，隨時(shí)打開喝掉，總比餓著肚子工作一上午，或是只吃餅干強(qiáng)得多。

　　不過，只喝早餐奶還是不行。如果不搭配其他主食，早餐奶中的碳水化合物還是太少，不足以提高并維持較為理想的血糖水平，保障大腦的工作效率。所以即使選擇早餐奶，也還是要搭配一些主食類食物，如面包、餅干、饅頭、豆包等才好。去論壇看看家長們都怎么說的，參與討論

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