明年中考體育測試成績將增至40分，一些項目的滿分標準也有所提高，記者采訪中發現，這個假期很多新初三生主動給自己留了體育“假期作業”，為拿滿分做準備。

　　為拿滿分熱報培訓班

　　前不久，家長韓女士上網發了一個帖子，尋找北京有名的中考體育培訓班，為即將升入初三的女兒報名。韓女士說，女兒學習成績一直不錯，就是體育不行，在學校也不愛上體育課，如果不好好練習，肯定拿不了滿分，還沒中考就比別人低了幾分。

　　據了解，為了讓孩子體育測試拿滿分，很多家長在四處打聽這樣的培訓班。目前，北京有不少培訓機構都開設了體育培訓班，有專業的體育教師授課，十余次的培訓收費都在千元以上。雖然收費不低，但還是吸引了不少家長。北京一所培訓學校的體育老師說，該校舉辦的中考體育測試培訓班還有兩周才開班，但前來咨詢的家長已經很多。北京匯文中學體育老師林德森說，一些體育基礎較差的學生，可以報一個假期輔導班，有人指導練習，效果會更好。

　　在家鍛煉也不錯

　　不少學生選擇在家鍛煉。準初三生王莉說，她這個暑假的首要任務就是練好籃球。平時不喜歡打籃球的她專門制訂了訓練計劃，讓自己熟悉運球，在開學后的體育課上不再怕籃球。

　　假期里，不少家長下班后或休息日都會帶著孩子打打球、跑跑步，尤其是新初三生，假期的體育鍛煉更是不能少。新初三生除了要完成暑假文化課的作業外，還要完成相應的“體育假期作業”，學生可制訂一個詳細的計劃，把自己的強項和弱項列出來，安排好每個項目的鍛煉時間。學生還可以充分利用小區的健身器材，如男生可以練練引體向上，女生可以練練仰臥起坐。準初三生假期要加強籃球運球的練習，如左右手運球、“變向”、“轉身”等動作，提高自己的運球基本功，熟悉球性。

　　鍛煉時注意安全

　　在地鐵里，兩名中學生吊著扶手就做起了引體向上。一些寫著禁止游泳的水域也有不少學生在游“野泳”。林德森說，暑假參加體育鍛煉，不僅對身體有益，還能為中考體育測試做準備。新初三生參加體育鍛煉一定要注意安全，要注意選擇合適的場地，如不要到馬路上練長跑，不要吊在門框上做引體向上，要在安全規范的場地練習等。

　　練習時，準初三生還要注意動作規范，防止受傷。如打籃球時要注意保護手指，防止受傷。夏天天氣炎熱，稍微做些運動就容易出汗，有的學生出了汗馬上到空調房中乘涼，很容易感冒。學生運動過后要及時補充水分，不要馬上吹空調。

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