中考，作為人生的重要博弈時期，我們不得不去關注它。那么，中考需要我們以什么樣的心態來對待呢？現在最大的問題莫過于考試焦慮了。根據一項樣本為1400名中學生的調查結果顯示：有三分之一的學生具有嚴重的考試焦慮，他們的心理壓力非常大，三分之二的學生一聽到考試就緊張。在考試焦慮的研究中，有一個“U”字形的考試焦慮曲線，現在我們把它倒過來，這樣大家就看的很清楚了：當考試焦慮的程度過低或者過高時，都會影響到考生水平的正常發揮。所以現在我們家長就應該同孩子們一起調整到一個適度的焦慮狀態。

　　為什么我們家長也要調整自己的焦慮程度呢？那是因為家長常有著對考試的過度的焦慮，而我們的過度焦慮將直接影響到孩子的焦慮程度。首先它體現在注意力上，過度緊張會使孩子的注意力難以集中到一點上，使其更容易分散；其次就是它能干擾回憶過程，我們家長也有這樣的經歷，就是越緊張越忘事；再次就是會阻礙思維過程，幾乎沒有人能再緊張激動的情況下靈活的思考問題。

　　那么焦慮是從哪里來的呢？

　　首先，我們先看一下來自于學生自身的原因。第一個就是：認知的原因是考試焦慮的決定因素。學生是怎么看待考試的。考試的目的是什么，考試后“我”會怎么樣，考得好了會怎樣，考得不好了會怎樣，想這些想得越多就越焦慮。第二是信心不足，對自己沒底。他不知道他哪一部分學的好，哪一部分學的不好，心里沒底，自然考試時就緊張了。再一個就是負面評價。家長會經常這樣問學生：“就你這樣的能考上××學校嗎？”說的多了，孩子就會順著家長的思路這樣想：“哦，我考哪也考不上！”因為這是您說的呀！第三就是人格特征。人格特征在心理學上又叫做氣質類型，其中分為膽汁質、粘液質、多血質、抑郁質等。有些人天生就對某些事物恐懼，但是這些都是可以通過后天的努力調整的。再一個和考試相關很大的就是知識的準備，知識準備得不夠充分，考試時必然會緊張。最后就是身體的狀況。有的人一聽考試就頭疼，一到考試就感冒、發燒，帶著不健康的身體參加考試結果肯定不會理想。

　　其次，我們再從學校找原因。學校對于學習，對于考試肯定抓的很緊了。而這，不也正是我們家長把孩子送到這里的很重要的原因嗎？

　　再次，就說到家庭了。現在大多家庭給孩子的不是動力而是壓力。這首先表現在家長對孩子要求過嚴、期望過高這點上。家長會把自己的意愿強加給孩子。他會說：“我沒有上過大學，那你就一定得上大學！”“我是碩士，你就得是博士！”“我是博士，你至少得是個博士后！”而孩子是這樣想的嗎？他愿意嗎？這不是壓力又是什么？其次就是過于嚴肅的家庭氣氛。有的家長在吃飯時還會問孩子學習的事，那我們就得提醒家長了，吃飯是一件輕松愉快的事，這個時候就別提學習，別再教育孩子。有的孩子，性子急點的，可能連飯也不吃了！另外，家長還會過分的著急。高度焦慮的父母會把自己這種高度緊張的情緒傳染給孩子，有的孩子就緊張的不得了，甚至緊張的不學了。還有就是負面評價過多。前面我們就說過，家長給的負面評價過多，孩子就會對自己產生負面的評價。再有就是過于殷勤的生活照顧。有的家長可能會說：“我從來沒有給過他學習壓力，我只照顧他的生活！”有的家長以前特別嘮叨，現在忽然變的不說話了，孩子就奇怪了：“他們現在怎么不說話了呢？”而且飯也做得好了，天天都是好飯好菜的，那孩子該“明白父母的苦心了”，他會這樣想：“我要是考不好了，連這頓飯都對不起！”

　　還有一個引起焦慮的原因就是社會的壓力。我們天天說大學生就業有多大的壓力，我們的生活有多么的艱難，這樣，孩子就容易對社會產生恐懼情緒。而學習、考試的目的不就是為了最終進入社會嗎？這種結局要是放在您身上的話，您會樂意嗎？

　　說到這里，家長該犯難了：我們這也不能做，那也不能做，我們家長究竟該怎么辦呢？我們該如何調整壓力呢？

　　1.我們要正視生活中和學習中的壓力，不回避。它們本來就是存在的，回避不能解決問題，只有去面對它，解決它，才能消滅它！

　　2.培養孩子的自信心。自信不是盲目的，盲目的自信就是自負。努力了就應該得到贊揚，努力了就應該成功。我們家長不要只注意結果，我們要注重的是過程，要逐漸從過程中培養孩子的自信，有一種教育方法叫做“賞識教育”，我們賞識的是什么，贊揚的是什么呢？是努力。在鼓勵孩子時要說：“你努力的棒！”“你的這件事做得好！”

　　3.創建一個和平的寬松的家庭環境。有這樣一個故事：一個老和尚讓小和尚去打油，給了他一個缽子，并且一再地叮囑這個小和尚：“千萬別灑了，千萬別灑了！”這個小和尚就非常緊張了，回來的路上緊緊的盯著這個缽子的油，一會兒灑一點，一會兒灑一點，一不小心，被石頭絆了一跤，油撒了一半。回到寺里時，那缽油連一半都不到了。后來又有一次，另外一個老和尚對小和尚說：“外面山都綠了，路邊的花也開了，挺美的，你去看一看吧。順便呢，幫我捎壺油回來！”這次回來的路上小和尚的心情特別的好，到寺里時，那缽油還是滿的！這是一個故事，可是這個故事說明了，我們在做事時需要一個平和寬松的環境。那么本應該溫馨的家庭不更需要嗎？

　　4.創立一個有規律的的生活習慣。一個好的生活習慣有助于孩子安全感的培養，有助于孩子秩序感的養成，而好的生活習慣有助于孩子自信心的形成。作為家長，我們要適度照顧孩子的生活起居，不能隨著自己的性子來。

　　5.同孩子分析學習狀況以及得分情況。但是分析時不能用高高在上的語氣，不能用呵斥的方式，說教的口氣，我們家長可以這么和孩子商量，說：“你告訴我，讓我心里有個底！”我們可以將考試卷子收集起來進行整理，然后確定哪方面需要我們注意，哪方面需要我們提高。比如一次模擬考試成績下來后，我們可以和孩子坐在一起分析。千萬別說：“你怎么考得這么差呢？這些分怎么都丟了呢？”我們也可以這樣對孩子說：“幸虧它是模擬考試，而不是中考！”

　　6.積極的和學校老師保持溝通。孩子的成績是在學校里提高的。我們只有和老師，和學校保持良好的溝通，才能更明確我們的教育方向。

　　7.不和別人攀比。您別說：“人家都能考90分，為什么你就考了70分呢？”我們要讓孩子和他自身比。你可以這么說：“你看你上次考了60分，這次考了70分。你進步啦！”也就是不埋怨，不嘮叨，不說教。如果您實在不知道該怎么說的話，那就閉嘴，什么話都不說就行了！

　　8.別做盲目的的預測。有的家長動不動就說，你能考上什么或你考不上什么。現在，我們最應該做的就是明確一個目標，而這個目標要同孩子、老師共同商量，然后制定一個明確的計劃，確定我們應該怎么做。

　　9.不埋怨別人，能努力的只有我們自己。無論是對老師還是對同學，都不要隨意的加以評論。因為你的評論會影響到孩子，他們就會根據您的評論來判斷身邊的人，對他們的學習是沒有好處的。所以不管是考好了，還是沒考好，我們能控制的，能改變的只有我們自己。

　　10.別搞特殊。快到考試了，有的家長的做法突然改變了，比如平時不接送孩子的現在開始用車接送了，平時吃的很一般的家庭，現在忽然吃的好了。這對孩子來說就是一種影響。會影響他們的正常學習狀態。那我們也就保持一個平常的狀態就是最好的。

　　最后，我們再提醒大家這么幾句：

　　強化信心：強化學習的信心，學好的信心，考好的信心

　　優化情緒：是我們家長和孩子的情緒達到最優化。

　　進入狀態：中考在即，我們在心理上要同孩子一道進入備戰狀態。

　　充分發揮：在學習和考試中能有效發揮我們的實力。

　　一年一度的中考即將來臨，面對孩子人生第一次較大的選擇，要想給孩子“助考”，家長可以從以下方面著手。

　　第一，家長要有一個好心態。臨考前這段時間，家長首先要保持愉悅的心情，多多鼓勵孩子，避免指責、埋怨他們。家長應該有一個合理的定位，不要提出超出孩子實際學習成績的要求。此外，家長不要期望與孩子達到“無話不談”的境界，畢竟兩代人想法不一樣，只要孩子大事聽話，“代溝”在可調控范圍就可。

　　第二，當好孩子的后勤員。這段時間，家長只要注意一些生活細節就可。比如晚上提早關電視，讓孩子早點睡覺，保持充足的睡眠；平時有時間最好帶孩子一起堅持體育鍛煉，如果孩子不愿意，帶他散散步亦可；在家里，家長要多談輕松一點的話題，少提學習、考試；平時飲食保持營養均衡，少吃油膩及刺激性食物就行了!

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