中考體育測試近日率先在虹口區啟動。由于規則發生變化，去年只要參加并完成長跑，即使未達及格標準，考生成績仍以及格成績計算。今年必測項目長跑要求提高，不及格成績將被如實記錄。筆者發現，學生“邊走邊跑”鉆空子的現象大大減少。

　　長跑不能再“以走代跑”

　　“周末的體育測試，全班同學都拼盡全力，每個人都基本超常發揮。”民辦新復興初級中學初三女生小唐說，自己也跑出了800米的“歷史最好成績”——3分38秒，其他同學也是分秒必爭、不甘示弱，大家都憋足了勁。據悉，由于規則發生變化，考場上的硝煙味也格外重，去年出現的“邊走邊跑”的現象大大減少，廣播里還時不時地為學生打氣：“同學們，還有最后一圈，加油！”

　　小唐解釋說，去年長跑項目，即便走到終點也能獲及格。今年，對速度的要求更嚴格，若不能在規定時間內完成長跑，可就得捧個“大鴨蛋”回家。“滿分4分，女生800米跑若超過5分51秒只能得0分，這可是4分的差距啊，不像去年走到終點離滿分也只相差1分！”不過，對于規則的變化，不少學生都反映，新規則更加合理、公平，及格與不及格也能真正拉開檔次。

　　選測項目“跳山羊”成熱門

　　“今年虹口區參加中考體測的同學約有4000人，估計最后走到終點的只有20人不到。”昨天，現場負責的主裁判之一李老師說道，根據中考體育耐力項目的成績評價標準，男生1000米長跑在3分34秒前跑完可獲滿分，如果超過5分51秒只能以0分計；對于女生來說，800米長跑在3分19秒前跑完可獲滿分，如果超過5分36秒則為0分。

　　“今年是跑多少算多少，不及格者成績將如實記錄，在所有必測、選測項目中，長跑所占的分值最重，學生自然不敢怠慢。”李老師說，競爭激烈難免出現考前緊張，因此，現場都要求學生跑前做好充分的熱身，以防出現嘔吐等不適癥狀。

　　另外，據了解，在選測的定性和定量兩類項目中，其中，“支撐跳躍”（跳山羊）成為定性類中的大熱門，因為最“簡單方便”；而定量類別中，女生選擇跳繩的居多，男生選籃球、50米跑的都較多。

　　跑前猛喝紅牛補充能量

　　為了能在長跑測試中取得好成績，紅牛飲料開始受到考生熱捧。“我們班幾乎人手一瓶紅牛，跑前半小時喝，據說能刺激爆發力、增強體力，跑起來如有神助。”這是同學們的長跑秘訣。考場內，不少考生也是一邊吃巧克力、一邊喝運動飲料，隨時補充體力。對于考生考前猛喝“紅牛”的現象，靜教院附校體育教師王廣轉表示，喝這類功能性飲料實際上對臨場發揮幫助并不大，更多的只是起到一種心理暗示作用。

　　這幾周，本市不少區縣的初中畢業升學體育考試都將陸續拉開大幕。在考前沖刺期，部分同學由于當心受傷影響考場發揮，基本放棄了長跑訓練，對此，王老師提醒說，訓練的強度仍要保持，“跑的量可以減少一點，但速度一定要保證。”同時，他也強調，跑前的準備活動要做充分，轉轉手腕、腳腕、做弓步壓腿或拉拉韌帶，要特別注意以免出現意外。另外，跳山羊、單雙杠的動作要領也要時常溫習，否則一緊張容易忘記。

　　 歡迎使用手機、平板等移動設備訪問中考網，2025中考一路陪伴同行！>>點擊查看