案例一：學生說：“我不行了！”

　　一模考試后，杭城一所學校的心理咨詢室里走進了一位學生，一臉憂郁地對心理老師郭老師說：“老師，我真的覺得我不行了。”

　　“成績退步了？”“老師對你進行批評了？”郭老師立刻緊張了起來：可這些都被學生一一搖頭否認。

　　這下，郭老師納悶了：“那到底是什么原因？”

　　孩子一臉的委屈：“媽媽以前都會對我說，我們的目標就是杭二中，無論如何都要考上，可前兩天，她突然對我說，你不要緊張，只要努力了，隨便考哪里都行。”

　　小家伙兩手一攤：“老師你瞧，連媽媽都覺得我不行了，考不上杭二中，那我當然就不行了。”

　　心理老師點評：家長要“像平時一樣”

　　這個時期是孩子最敏感的時候，可很多家長嘴上說不在意：“考不考得好無所謂，只要用功就行。”但行為上卻特別在意，比如孩子愛吃黃鱔，就天天給他買。

　　事實上，孩子對家長一點一滴的變化都非常敏感。比如以前關門很響，現在卻突然輕手輕腳。無形中都會是一種壓力。

　　家長切忌在孩子考試前突然發生太大的變化，比如有些媽媽嘮叨了十幾年了，突然不嘮叨了。孩子一時間根本無法適應，弦繃得更緊了。希望家長能努力做到“像平時一樣”。

　　案例二：一到考試就拉肚子

　　一模前一天，李紅(化名)又拉肚子了。“只要一到考試就拉稀，這到底是怎么回事？”面對孩子的這個特殊情況，李紅媽媽束手無策。

　　這樣的狀況是什么時候開始的？李紅媽媽回憶應該是在上了初三以后，只要是碰到比較重大的考試，李紅就立刻出狀況，以至于每一次都影響她的正常發揮。

　　學校心理老師朱老師找到李紅，問她：“你現在最擔心什么？”小姑娘的回答很誠實：“我怕考不好。”

　　心理老師點評：找出孩子的壓力源

　　小姑娘的擔心可能也是不少中考生都在擔心的問題，那就正視壓力，幫孩子找出壓力源，問他們，如果考不好會怎么樣？把最壞的情況說出來，能不能承擔？所有問題都是有解決的方法的。如果連最糟糕的情況都能應對，那么一切迎刃而解。這時候，老師和家長的引導非常重要。

　　案例三：剛答題就覺得要來不及了

　　“考試剛開始，我的心就咚咚直跳，感覺腦子一片空白，總覺得自己會來不及做，越急就越看不明白卷子上寫的是什么，等我安靜下來時，別人已經做到很后面了，然后我就更加沒信心了。”在這次的模擬考試中，班主任李老師發現班上有個女生，有三門學科的考試題目沒有做完，而這種情況，在平時是很少出現的，李老師趕緊找這個女生談話。

　　“你為什么覺得自己會來不及做題目呢？”

　　“考試前，我媽媽跟我說，等這次模擬考試的成績出來，就可以知道我有沒希望考上學軍中學了，所以我一想到模擬考，壓力就特別大。”

　　而接下來的對話，則更讓李老師擔心：“你認為自己能考上學軍嗎？”“不能。”“為什么這樣說呢？”“我努力別人也在努力呀，而且我感覺我已經盡自己最大努力了，但成績已經高不上去了。”“那你有沒有跟媽媽講你的這種想法呢？”“沒有，我怕她傷心。”

　　心理老師點評：家長不要強化模擬考

　　不少學生的“考試焦慮癥”是由父母帶來的，有些家長過于看重模擬考的作用，常常拿孩子的模擬考分數與重點高中往年的錄取分數線進行對比，然后跟孩子說：“你只要再努力一把，就能考上某某學校了。”這樣的對比無形之中讓孩子對模擬考產生了畏懼心理。

　　再比如有些父母會對孩子說：“我們兩個在單位都蠻出色的，你一定要考上某某學校，不要讓我們失望”、或者“你表哥、表姐可是保送到哪個學校的，你也一定要給我們爭氣”之類的話。這些家長對孩子的期望值太高，但卻沒有意識到個體之間是有差異的，如果家長的期望值過高，超出了孩子的實際能力，反而會給孩子造成壓力，對他們產生不良影響。

　　專家建議：家長心理調適很重要

　　“這是這些初三生們的第一次中考，也是家長們的第一次，心里都沒數，但家長一定要把面子放一下，比起孩子，面子實在是太小的事情了。”杭州市勇進中學副校長郭杭蓉提醒家長，不要去跟別的孩子比，而是要跟孩子自己比。“只要今天比昨天好了，就要表揚。”

　　“雖然中考對每個家庭、每個孩子來說都非常關鍵，但家長們還是應該盡可能地以一種平和的心態，陪孩子一起度過。”朝暉中學心理輔導站站長翁艷燕老師說，學生“焦慮”，家長們心理調適很重要。

　　首先，家長不要每天過問考生復習或測驗的情況，尤其是模擬考試的分數和名次，這對初三學生來說非常不合適。“大多數孩子都是非常關注中考的，面對模擬測驗他自己已經很緊張了，你再去過問，會增強孩子的緊張度。”

　　其次，家長應該盡量為孩子創造舒適輕松的家庭氛圍。“家長們應該明白，家不是學校，更不是考場，在家時盡量按照平時的生活狀態進行，家長用不著壓低聲音說話，更用不著為了孩子連電視機也不開。”

　　最后，千萬不要對孩子過分關愛。“在孩子復習功課時，有的家長一會兒倒水、一會兒切塊西瓜、一會兒送牛奶，每天給孩子放好洗臉水、擠好牙膏，還有的特意請假在家里照顧孩子的飲食起居，在這個時候，這樣的過分關愛反而會成為一種壓力。”

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